こんにちは

Miyabiです(^^♪

  

 

最近、20代の方から本当によく聞くお悩みで

「肩こりがひどい」
「首が重くて頭まで痛くなる」

 

原因は、、、

 

・スマホを長時間見ている
・パソコン作業が多い
・猫背ぎみ

・呼吸が浅い

・ストレスが多い

 

などそれ以外も要因はございます

 

首が前に出る姿勢が続くと、
頭の重さ（約5kg）をずっと肩で支えている状態に。

固まりますよね(>_<)

 

「強く揉んでスッキリしたい！」

その気持ち、すごくわかります。

でも、ピークにかたいときは
強く揉むとさらに緊張することも。

特に20代は筋肉の反応が早いので、
防御モードに入りやすいんです。

 

■まずやってほしいこと

 

① スマホ首をリセット

　　あごを軽く引いて
　　首の後ろをスッと伸ばす

　　それだけで肩の負担が変わります。

 

② 呼吸を深くする

　　ガチガチの方は呼吸が浅いです。

　　鼻から吸って
　　口からゆっくり長く吐く

　　これを5回。
　　肩が少し下がる感覚があればOKです。

 

③ 温める

　　シャワーだけで済ませず、
　　なるべく湯船に。

　　冷えた筋肉は絶対にゆるみません。

 

慢性的な肩こりがある方は、放っておくと

・頭痛
・顔のむくみ
・自律神経の乱れ
・疲れやすさ

につながることも。

 

早めのケアが、未来の体を守ります！

 

限界になる前に、ゆるめにいらしてくださいね。