朝起きたら顔がむくむ原因とは？

 

こんにちは

Miyabiです(^^♪

 

 

「朝、鏡を見たら顔がパンパン…」
そんな経験はありませんか？

 

朝顔がむくむのは、実は体の自然な仕組みと生活習慣が大きく関係しています。

今回は、個人差はりますが主な原因をわかりやすく解説します。

 

① 水分・塩分の摂りすぎ

 

　夜に塩分の多い食事やアルコールを摂ると、体は水分を溜め込みやすくなります。

　特にラーメンやおつまみ系のメニューは塩分が高め。
　体内の塩分濃度を調整するために水分を保持し、朝のむくみにつながります。

 

② アルコールの影響

 

　アルコールは一時的に利尿作用がありますが、その後、体は脱水を防ごうとして水分を溜め込みます。
　その結果、翌朝に顔がむくみやすくなります。

 

③ 寝る姿勢

　

　横になっている間は、重力の影響が少なくなるため、水分が顔周りにも均等にたまりやすくなります。
　特に枕が低すぎると、顔に水分が集まりやすくなります。

 

④ リンパ・血行不良

 

　デスクワークやスマホの使いすぎによる首・肩こりは、顔のリンパや血流の流れを悪くします。
　流れが滞ることで、余分な水分や老廃物が排出されにくくなります。

 

⑤ ホルモンバランスの影響

 

　女性は月経前などホルモンの影響で水分を溜め込みやすい時期があります。
　体の自然な変化なので、無理に焦らなくても大丈夫です。

 

 

朝のむくみを軽減するポイント

 

　・起きたらコップ1杯の常温水
　・軽いストレッチや首回し
　・耳下〜鎖骨に向かってやさしくリンパを流す
　・前日の塩分・アルコールを控える

 

少しの意識で、朝のスッキリ感は変わります。

 

サロンでは、お顔だけでなく首・肩・デコルテまで丁寧に流し、むくみにくい状態へ導きます。

気になる方はぜひお気軽にご相談くださいね。